Первое занятие в студии горячей йоги — это всегда маленькое приключение. Немного волнительно, немного непривычно, но очень интересно. Чтобы Вы чувствовали себя уверенно с первой минуты и ничто не отвлекало Вас от практики, мы составили подробный список. Сохраняйте его и приходите!

🧘‍♀️ Обязательный набор:
1. Удобная форма
Главное правило —минимум одежды и максимум комфорта. В жаре 40°C даже тонкая футболка быстро намокнет и станет тяжёлой. Выбирайте одежду из быстросохнущих синтетических материалов (полиэстер, эластан)

2. Бутылка для воды
В горячем зале вы будете терять много жидкости, и восполнять её нужно обязательно.
Литраж: берите бутылку не меньше 0,75–1 литра.
Материал: пластик или металл (никакого стекла — это опасно).

3. Два полотенца. Это не роскошь, а необходимость.

• Полотенце для коврика. Оно впитывает пот и не даёт Вам скользить. Обычное банное не подойдёт — нужен специальный «коврик для коврика» (yoga towel) или большое впитывающее полотенце.
• Банное полотенце. Необходимо чтобы принять душ после практики.

🧴 Опционально: что сделает практику комфортнее
4. Сменная одежда и обувь
После занятия вы будете мокрыми «до нитки». Иметь запасную сухую футболку, бельё и шлёпанцы (для душа) — очень приятно.

5. Расческа и заколка
Если у Вас длинные волосы, обязательно возьмите тугую резинку (можно даже две). Волосы должны быть собраны так, чтобы не рассыпаться в самый ответственный момент.

6. Средства гигиены после душа
Полотенце для душа и гель для душа — если планируете мыться в студии.

🚫 Что лучше оставить дома

• Парфюм и ароматные кремы. В горячем зале запахи становятся очень интенсивными и могут мешать Вам и другим. Приходите с чистой кожей без духов.
• Украшения. Металл накаляется, а болтающиеся серёжки или браслеты могут мешать в асанах.
• Телефон. Оставьте его в шкафчике. 90 минут практики — это время только для Вас.
• Еду. Наедаться перед занятием нельзя. Лучше легко перекусите за 2 часа до класса.

📝 Чек-лист: собираем сумку в студию Мантра

• Лёгкий топ / майка
• Шорты или дышащие леггинсы
• Сменное бельё и сухая одежда после душа
• Бутылка с водой (0,75 - 1 л)
• 2 больших полотенца (одно на коврик и второе для душа)
• Резинка для волос
• Шлёпанцы (по желанию)
• Средства для душа (если нужно)
• Хорошее настроение и готовность пробовать новое ✅

☝️ Главный совет: не стремитесь купить всё и сразу. На первое занятие мы выдадим вам коврик, полотенце и предложим воду. Приходите в том, в чём вам комфортно, а уже после занятия, когда влюбитесь в горячую йогу, мы поможем подобрать идеальную экипировку.